スウェーデンマッサージのやり方(手技)を動画で学ぶ

スウェディッシュマッサージのやり方~7つの基本手技と6つの応用法

スウェーデンマッサージのやり方(手技)を動画で学ぶ

今回は、今、大注目の「スウェディッシュマッサージのやり方(手技)」について、基本となる7つの手技を中心に、セラピスファイトの動画【YouTube】を通してご紹介いたします。

前回、スウェディッシュマッサージとは「世界一気持ちいいマッサージの秘密」として、大注目のスウェディッシュマッサージの歴史について、ご紹介させていただきました。

その中で、スウェディッシュマッサージの魅力に触れ、ますます、興味をお持ちの方も多いと思います。

今回は、より具体的な「スウェディッシュマッサージのやり方(手技)」について、みていきましょう!

スウェディッシュマッサージのやり方【施術手技の動画】

〝セラピスファイトYouTube”の動画です。

この動画では、講師セラピスト南(ミナミ)による、スウェデッシュマッサージの7つの基本手技と6つの応用手技をご覧いただけます。

7つの基本手技

  1. エフルラージュ/Effleurage
  2. スプレッディングストローク/Spreading stroke
  3. エイトストローク/Eight Stroke
  4. コンプレッション/Compression
  5. ぺトリサージュ/Petrissage
  6. フリクション/Friction
  7. ストリッピング/Stripping

6つの応用手技

  1. シェイクアップ/Shake Up
  2. コネクトプレッシャー/Connect Pressure
  3. アームダウン/Arm Down
  4. 腕しぼり/Arm Squeezeing
  5. 回旋(腋窩)しぼり/Axillary Squeezeing
  6. バイブレーション/Vibration

スウェディッシュマッサージ7つの基本手技

1:エフルラージュ

エフルラージュ/Effleurage
動画32秒~

エフルラージュ/Effleurage
背中の軽擦/Back Effleurage

ミナミ
手の平~指先などを密着させながら軽くなでさする。オイルトリートメントの代表的な手技です。
  • 全指を広げて、手掌(シュショウ)をフワリと添え、お客様の組織と馴染ませる。
  • 主として行う領域、(皮膚、脂肪、筋膜、筋肉、静脈、骨、内臓など)へのアプローチ(層)を意識しながら、適切な圧を体重で伝えながら、さらに全指を広げてゆく。
  • 戻る時は、行きよりも軽めの圧で早めに行う。
  • 上記の動きを繰り返す。

エフルラージュは、お客様との最初の接触(ファーストタッチ)に用いる場合が多いため、特に優しく、問いかけるようなタッチを心がけましょう。この手技は、皮膚の緊張を緩め、血流を促し、以後のマッサージへの同線を作ってゆくものです。

2:スプレッディングストローク

スプレッディングストローク/Spreading stroke
動画1分15秒~

スプレッディングストローク/Spreading stroke

ミナミ
エフルラージュの一種です。私は基本、スプレッディング気味ですね。
  • 適切な圧を体重で伝えながら、さらに全指を広げてゆく。
  • 密着感(真空感)重視の、直線系エフルラージュとの差も意識。

指だけでなく、手首、肩、腰などの関節の動きを柔らかく、揺れ動く波のように。

3:エイトストローク

エイトストローク/Eight Stroke
動画3分36秒~

エイトストローク/Eight Stroke
フィギア・オブ・エイト・リーンフォースド・ニーディング/Figure of Eight Reinforced Kneading

ミナミ
移動や繋ぎに便利です。雑にならないように。
  • 両四指を合わせて、圧をかけながら流していきます。
  • 体重で肩甲骨の周りを大きく焦らず回ります。
  • 左右の菱形筋間の筋膜のバランスを整えるような意識で。

4:コンプレッション

コンプレッション/Compression
動画6分~

コンプレッション/Compression

ミナミ
繋ぎと抜きを自然に。重心移動を先行させよう。
  • 下の手(手掌)をポイントへ先行させ、時間差で、上の手(手掌)を重ねていく。
  • 手元がセットポディションに入ったら、重心をポイントの対角線上に移動させ、圧のベクトルを決める。
  • 抜き(リリース)の際は、身体(腰)の回旋に伴い手が解ける。

骨盤部を圧迫することで、重力のつまりを開放します。

5:ぺトリサージュ

ぺトリサージュ/Petrissage
動画6分40秒~

ぺトリサージュ/Petrissage

ミナミ
慣れも大きいですよ!
  • 全指に意識を向け、手掌(シュショウ)を、お客様の腰と馴染ませる。
  • 両手根などを用いて、脊柱起立筋などに適切に圧をかけながら、ゆっくり、リズミカルに円を描きながら、腰から肩まで上がる。
  • 戻る時は、エフルラージュ同様に、より脊柱付近を、行きよりも軽めの圧で下る。
  • 上記の動きを繰り返す。

円を描く動作は、指先だけで揉むのではなく、身体全体で行う。足は、しっかり大地に根差し(グラウンディングさせる)、特に上半身には余計な力みが入っていないこと。腰~背中全体の筋緊張をペトリサージュにより緩めます。

6:フリクション

45度のフリクション/45 degree friction
動画9分5秒~

45度のフリクション/45 Degree Friction
四指フリクション/Fourfinger Friction
拇指フリクション/Thumb Friction

ミナミ
スウェデッシュマッサージと言えば45度!?
  • 8指全てを使用できる型に組む。
  • 棘突起の際は指を立てて強め~エフルラージュのように流し円を描きながら戻る。
  • 下側の手の親指はムリに浮かさず、安定手として自然に使用。体重で行う。
  • 肋骨の上(胸郭)付近では、下の手は、手掌全体をベッタリ付けても良い位。
  • 体重で行う。

7:ストリッピング

ストリッピング/Stripping
動画13分11秒~

ストリッピング/Stripping

ミナミ
肩甲骨を押し込む意識で。
  • ある種、フリクション(強擦)の一種。
  • 菱形筋の筋繊維に沿って、拇指でストレッチをかけていくイメージ。
  • お好みにより圧加減をコントロール。

強めが好きなお客様には、より深部を意識して、両拇指で流したり停滞気味に行います。

6つのアレンジ応用手技

1:シェイクアップ

シェイクアップ/Shake Up
動画3分~

シェイクアップ(揺らし上げ)/Shake Up

  • 下した状態から、上げた状態へ導く手技です。
  • 揺れを肩甲骨に伝える意識も持つ。
  • 急に上げず、1ターンついていく。
  • 受け手の手首を軽くホールド。

2:コネクトプレッシャー

コネクトプレッシャー/Connect Pressure
動画3分24秒~

コネクトプレッシャー(圧迫流し)/Connect Pressure

  • 腕~腰へと圧の連続性と感覚の切り替わり感を意識。
  • まず、手をしっかりプッシュ(弱いと恥ずかしい)してためを作り、身体の回旋と共にコネクトをかける。
  • 肩甲骨付近での手の切り替わりに注意。

3:アームダウン

アームダウン/Arm Down
動画5分26秒~

アームダウン/Arm Down

  • 上腕~前腕~手~腰へ。
  • 頭上から腰部のポディションへ移動する繋ぎのエフルラージュ。
  • 腰部での回旋は身体で先行(手元は釣られて)。

4:腕しぼり

腕しぼり/Arm Squeezeing
動画3分57秒~

腕しぼり/Arm Squeezeing

  • 常に下側には手があるように。下~横を捩じるイメージ。
  • 受け手の肩とヒジはできるだけ平行をキープ。
  • リズミカル体重で引き込む。

5:回旋(腋窩)しぼり

回旋(腋窩)しぼり/Axillary Squeezeing
動画4分2秒~

回旋(腋窩)しぼり/Axillary Squeezeing

  • 肩回旋筋腱板・腋窩筋膜のリリース。
  • 母指と四指でグリップ。
  • 肩甲骨の際を感じるまで押し込みながら、左右交互に捩じる

6:バイブレーション

バイブレーション/Vibration
動画6分13秒~

バイブレーション/Vibration

  • 体重で揺らす。
  • 円を描くように行ってもOK。

まとめ

ハーモニーアロマという、オイルトリートメント専門店を運営して3年半になる今、当初憧れだった、オイルマッサージの原点と言われる、スウェデッシュマッサージをこのような形で皆さまにお伝えできたこと、とても嬉しく思います。

セラピスファイトHP・セラピスファイトYouTube、そして、リアル整体スクール〝JSBT〟の活動を通して、これからも、セラピスト・整体師の皆さまにとって、役立ちそうな情報を惜しみなくお伝えしていきますね!

ミナミ
オイル全身120分の流れ、各種アレンジ手技などはYouTubeをどうぞ。

 

スウェーデンマッサージのやり方(手技)を動画で学ぶ
今日もお疲れ様です!
>手技や解剖の独学・新メニュー開発のヒント『セラピスファイトYouTube』

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